am alergat peste trei ore și jumătate în acest weekend. (Da, îmi dau seama că nu este ceva normal, dar este ceva în care mă aflu.)
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Ziua 2 de antrenament la maraton
Jurnalul de antrenament Marathon Day 2. Runeatrepeat.com
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 1 minut, 45 de secunde
Urmatorul
Ziua 3 de antrenament la maraton
00:51
Trăi
00:00
08:21
01:45
Apoi, m -am urcat într -un avion plin de aer reciclat și germeni și alune.
Nu tocmai o situație ideală pentru sistemul meu imunitar!
Știam că rularea unui maraton îți slăbește sistemul imunitar și corpul în general, dar am fost uimit de cât de greu este cu adevărat pe corpul tău când cercetam informații. Acest studiu spune că un maraton îți compromite sistemul imunitar până la trei zile după o cursă. Acestea sunt de obicei zile în care călătorești înapoi acasă, te întorci la muncă și impozitarea sistemului și mai mult cu „viața reală”.
Acest studiu spune că daunele scheletice și miocardice pot dura până la șapte zile după maraton. (sursă)
M -am îmbolnăvit pentru prima dată pentru că clasa a patra după BTR 50K anul acesta. Nu a fost doar cursa care m -a făcut, nunta fratelui meu a fost câteva zile mai târziu și am fost stresat de „chestii de viață”. Toți au lucrat împreună pentru a mă doborî pentru o zi. Nu rece.
Deci, da, îmbolnăvirea după ce un maraton nu este neobișnuit. Dar puteți încerca să oferiți corpului dvs. un avantaj în luptă, fiind deștept după cursa dvs.
Evitați să vă îmbolnăviți după un maraton de:
1. Odihnește -te suficient. Există daune celulare care apar atunci când conduci un maraton. Este nevoie de câteva zile pentru ca corpul tău să reconstruiască acele celule – așa că nu -l face să funcționeze mai mult. Dormiți în plus, nu vă executați excesiv. Luați -vă câteva zile libere de la serviciu dacă vă puteți relaxa.
2. Ia -ți vitaminele! Da. Știi că ar trebui. Ajută -ți corpul să iasă cu câteva vitamine suplimentare în zilele de după o cursă.
3. Alimentați -vă corpul cu lucrurile bune. Mănâncă alimente sănătoase. stai hidratat. Da, îți sărbătorești cursa, dar berea la micul dejun este puțin.
4. Ascultă -ți corpul. Dacă aveți nevoie de mâncare suplimentară, odihnă, masaj, terapie – obțineți -l!
Dar dacă te îmbolnăvești, nu este sfârșitul lumii. Zarbee este un nou produs natural de tuse și de relief pentru gât, care mi -a trimis câteva mostre pentru a încerca. Nu există medicamente în el, ci doar ingrediente naturale, astfel încât să -l puteți folosi similar cu alte „impulsuri de vitamina C” pe care le amestecați cu apa.
De asemenea, funcționează oferind suport pentru sistemul imunitar, astfel încât să îl puteți lua înainte ca o uncie de prevenire. Lista de ingrediente este destul de solidă, plină de vitamine.
De asemenea, mă asigur să obțin o doză sănătoasă de chipsuri de ciocolată după orice alergare grea sau cursă. Face corpul bine. (Mă coarc cel mai bine acum!)
Puteți obține un eșantion complet gratuit de Zarbee pe pagina lor de Facebook aici.
Dezvăluire: Aceasta a fost o postare sponsorizată de Zarbee. Toate opiniile și chipsurile de ciocolată sunt ale mele.
Relieful sezonier al lui Zarbee este primul produs natural și dovedit clinic, care ajută la polenul sezonier și scutirea de congestie. Faceți clic aici pentru a afla cum să obțineți eșantionul dvs. complet gratuit al noilor remedii sezoniere.
Aceasta este o conversație sponsorizată scrisă de mine în numele lui Zarbee. Opiniile și textul sunt toate ale mele.
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
No Responses