, oh, bunătatea mea. Săptămâna aceasta a fost foarte nebună la serviciu, precum și acasă. Sunt extrem de mulțumit să am un weekend bun înaintea mea!
Tocmai mi -am dat seama că nu am mers la centrul de fitness toată săptămâna. Prins ?
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Ziua de pregătire a maratonului 1
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 3 minute, 12 secunde
Urmatorul
Carte neortodoxă, precum și evaluarea Netflix
07:28
Trăi
00:00
08:21
03:12
Cu adevărat nu reușesc la un echilibru între viața profesională, așa că am pus unii credincioși în ultimele zile. Am cu adevărat nevoie de un plan.
Deci, am venit cu unul! Uh, mă simt un pic mai puțin fragos, precum și din gestionare deja!
Scopurile:
1. Rulați un sub -4 ore de maraton în octombrie (!)
2. Pierdeți 13 kilograme (acest lucru utilizat pentru a fi 16!)
3. Simțiți -vă bine, sănătos, precum și fericit
Da, nu l -am recunoscut, însă, dacă folosesc un program de pregătire de 18 săptămâni pentru maratonul, ce trebuie să încep antrenamentul weekendul viitor!
Echilibrarea antrenamentului pentru un maraton cu pierderea în greutate este dificilă, însă sunt identificat să conduc Maria în octombrie la greutatea mea. Adică, dacă mă pot antrena pentru a conduce o sub-4 Mary, ar trebui să pot fi disciplinată suficient pentru a număra calorii, precum și pentru a-mi curăța mâncarea!
Planul:
1. Program de formare a maratonului de 18 săptămâni cu yoga, precum și KB pentru XT, când o săptămână fiecare. Voi publica acest plan luni.
2. Urmăriți caloriile – stați în jurul anului 1800 sau mai puțin pe zi. Deoarece gustarea mea aleatorie adaugă la fel de mult ca numeroase cals pe zi, am nevoie să fiu veridic cu mine, precum și să -l compun, precum și să -l adaug. (Pentru a -mi păstra greutatea cel mai bine acum, ar trebui să mănânc în sus de 2ooo calorii în fiecare zi.)
3. Bea 1 sticlă de apă după gustarea B, L & PM
4. Tăiați prostia – tăiați -le pe dulciuri, precum și pe alimente procesate. Mănâncă mult mai multe alimente integrale, precum și păstrează dulciuri la weekend.
Fotografiile de astăzi ale mele sunt extrem de destul de mari? Aveam să le evit, cu toate acestea, mi -am luat timpul să le fotografiez la fel de bine ca toate …
Micul dejun – Ce faceți atunci când nu puteți alege între un smoothie sau un pb pb?
Ambele!
Prânz – sandwich, chipsuri, benzi de ardei gras.
Gustare-
Cina – afară cu Lisa! Este în oraș, precum și asta implică băuturi, precum și mâncare, precum și distracție!
Desert – Mia. Cu toate acestea, a fost un negru mare și în timp ce cookie. Imens.
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să le alegeți:
Cea mai bună alergare mănâncă, precum și repetarea din aprilie 2018
Cea mai bună alergare mănâncă, precum și repetarea din aprilie 2018
Cele mai bune rulări, precum și mesaje de podcast pe blogul rețetelor din aprilie. Cele mai bune sugestii despre videoclipul Boston Marathon, precum și 3 Componente Recepție
Ziua de pregătire a maratonului 1 – jurnal video?
Ziua de pregătire a maratonului 1 – jurnal video?
Începeți jurnalul de antrenament maraton. Ziua 1 Inspectați -vă după alergarea mea lungă. Actualizări de zi cu zi pentru rețetă pentru următoarele 90 de zile
Săptămâna 1 de pregătire a maratonului Disney World Marathon
Săptămâna 1 de pregătire a maratonului Disney World Marathon
Dopey Dificultate Dificultate Săptămâna 1 Ei bine … când am ales să mă înregistrez pentru a conduce dificultatea Dopey săptămâna trecută, am fost în principal surprins
Calendar de jurnal care rulează – iulie 2020 Imprimat total gratuit
Calendar de jurnal care rulează – iulie 2020 Imprimat total gratuit
Rularea calendarului de antrenament. Total gratuit, care rulează Jourmal pentru iulie 2020. Rularea planificatorului de rutină pentru alergătorii tuturor LeveHalf Marathon în 10 săptămâni de antrenament, precum și listă de ambalare a curselor, precum și sfaturi
Half Marathon în 10 săptămâni de antrenament, precum și listă de ambalare a curselor, precum și sfaturi
Planul de antrenament la jumătate de maraton. TOTAL GRATUIT 10 săptămâni jumătate de maraton rutină cu zile de rulare, precum și de întindere. Ambalarea zilei de curse listarea anului
Ziua de pregătire a maratonului 6
Ziua de pregătire a maratonului 6
Ziua de pregătire a maratonului 6. Rularea actualizărilor de zi cu zi a blogului, precum și jurnalul video. Exact modul în care rularea merge cel mai bine acum, precum și alergarea de astăzi
⚡ de Sharereaholic
.
No Responses