pentru unul dintre cursurile mele de nutriție, învățăm despre a ajuta oamenii (și pe tine însuți) să piardă în greutate într -un mod sănătos. Îmi place foarte mult că tehnica este realistă. Ieri am citit despre Start, Stop & Keep. Aici identificați o rutină pe care doriți să o începeți, una pe care doriți să o opriți și una pe care doriți să o păstrați. Îmi dau seama după câteva săptămâni, puteți construi pe ea cu noi rutine pentru a începe, opri și păstra?
Prima mea săptămână de început, opriți -vă, păstrați:
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Apoi a dispărut – Recenzie de carte
O serie de ascultare bună – Seria de recenzie de carte și podcast
Apoi a fost plecată de Lisa Jewell – disponibilă pe Audible, Amazon sau oriunde sunt vândute cărți.
„Atunci a dispărut” o ascultare bună? Iată recenzia mea!
Pentru mai multe recenzii, link -uri și sugestii, consultați Runeatrepeat.com
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 4 minute, 20 de secunde
Urmatorul
Cum se face antrenamentul corpului inferior pentru alergători a
03:09
Trăi
00:00
08:21
04:20
Începeți: spălându -mi dinții după cină (încă nu am făcut acest lucru, chiar dacă vorbesc despre asta)
Opriți -vă: gustarea în timp ce gătesc
Continuați: să vă veniți acasă și să vă relaxați timp de 30 de minute înainte de a intra în bucătărie
Antrenamentul de astăzi a solicitat o anumită muncă de viteză. Am făcut o încălzire de 1 mile, 4×800, care trebuiau să fie rapide, dar am fost foarte repede doar când mergeam în jos, la 1 mile răcoros.
Micul dejun: Ovăz peste noapte cu brânză de căsuță. În loc de iaurt am folosit brânza de căsuță în ovăzul meu aseară. Am ghicit măsurătorile mele: ovăz 1/2c, 1/2 brânză de căsuță, 1/3c lapte de soia, sare, scorțișoară, naner incredibil de copt. completat cu tăieturi de stafide și PB.
Luni fericit! Am multe de făcut, ne vedem mai târziu?
Întrebare: Aveți rutine pe care doriți să le opriți, să începeți și să păstrați?
În alte știri:
Dacă nu ați făcut -o încă … vă rugăm să vă dezabonați și apoi să reluați la micul meu R.E.R din cititorul dvs. (puteți utiliza doar butonul de alimentare din stânga sus) sau introduceți în >>>
Lucrez la îngrijirea comentariilor. Știu că voi nu puteți vedea multe dintre ele din anumite motive, dar le pot vedea pe partea din spate. Vă rugăm să continuați să comentați și o voi remedia cât mai repede? Anunță -mă dacă observi alte probleme. Mulțumiri!
Maratonul Baltimore va merge verde! Ei depun eforturi pentru a -și minimiza imprimarea piciorului de carbon? Mi -aș dori să pot pune mâna pe o jumătate de mazăre de maraton! Anunță -mă dacă știi pe cineva care vrea să se plece din repriză!
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
No Responses