Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Joacă în fereastră nouă | Descarca
Abonați -vă: podcast -uri Apple | Podcast -uri Google | Stitcher | RSS
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Carte neortodoxă și recenzie Netflix
Recenzie a Seriei Book & Netflix – Neortodox. O serie de ascultare bună – carte de carte, podcast și vizual de revizuire a divertismentului acasă.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 7 minute, 28 de secunde
Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 6
01:19
Trăi
00:00
08:21
07:28
Salut! Podcast -ul Run Eat Repeat de astăzi se referă la acele sugestii de cursă de ultimă oră pe care doriți să le verificați și să verificați dublu două sau trei zile înainte de cursa dvs. Noroc tuturor celor care conduc Maratonul de la Chicago și Long Beach Marathon & Half Marathon în acest weekend! termină-l!
Sugestii de ultimă oră înainte de cursa dvs. – jumătate de maraton / maraton / 10k / 5k
Verificați vremea în ziua cursei. Rețineți vremea la start / mijlocul cursei și terminați.
Așezați -vă toate echipamentele de zi a cursei. Faceți o verificare de sus în jos că aveți tot ce vă doriți pe corp, inclusiv combustibil în axă sau centură de combustibil și alte articole care nu sunt îmbrăcate.
3. Planificați logistica zilei de cursă: obținerea acolo / parcarea / localizarea liniei de start / întâlnirea cu familia și prietenii / planul post-cursă / ambalarea lucrurilor pe care le doriți după cursă …
4. Odihnește -te și relaxează -te. Probabil că nu veți dormi atât de bine cu o seară înainte de cursă. Așteptați -vă doar pentru a nu se adăuga la stresul dvs.
Încercați să dormiți suficient nopțile care au dus la asta. Și odihnește -te puțin mai mult decât tipic – stai jos, odihnește -ți picioarele.
5. Stabiliți -vă obiectivele. Examinați -vă strategia de cursă. Mergi pentru un PR? Este o nouă distanță? Ai un obiectiv? Vremea îți va afecta obiectivele?
Luați în considerare fitnessul, antrenamentul, sănătatea, conicul și vremea … și apoi stabiliți -vă obiectivele. Faceți un obiectiv „A” – cel mare, un obiectiv „B” – ceva de care ați fi mulțumit și un obiectiv „C” – ceva ce puteți merge după dacă ziua cursei nu este perfectă.
6. Imaginează -ți victoria. aşezaţi-vă. Respirați adânc … lăsați -o să iasă … repetați de câteva ori. Relaxa. Imaginează -ți cursa. Imaginați -vă că treceți fiecare kilometru … unul câte unul … imaginați -vă alergând ultimul kilometru … ajungeți la linia de sosire puternică … o traversați cu un zâmbet.
Pentru mult mai multe, consultați acest lucru -> Half Marathon și Marathon Race Day Llist
Favorite RER pentru această săptămână:
1. Mesaje pozitive care împărtășesc dragoste, informații și resurse pentru a ajuta oamenii din Puerto Rico și Las Vegas.
Împușcăturile din Las Vegas este sfâșietoare, înfricoșătoare și incredibil de tristă. Am prieteni acolo. Îmi place Vegas – Bună ziua, numele pisicii mele este Vegas. Mă duc acolo de câteva ori pe an. Și se dovedește că câțiva oameni din biserica mea au fost la concert. Nu vreau să mă simt neputincios, așa că împărtășesc câteva informații despre modalități mici de a face ceva …
Am urmărit Bethany Frankel pe Instagram și ea se află în Puerto Rico, ajutând oamenii de acolo să obțină mâncare și resurse. Locuiesc într -o zonă completă de dezastre după uraganul Maria și Irma.
Ea a împărtășit acest link dacă doriți să donați: Operațiunea B puternică
Compania rapidă a împărtășit cum să ajute Las Vegas să împuște cel mai bine victimele acum
CNN a împărtășit mult mai multe modalități de a ajuta Las Vegas să împuște și victimele victimelor
Puteți contacta oficialii dvs. aleși locali aici … spuneți -le că v -am trimis … sau spuneți -le gândurile dvs. despre arme, siguranță publică, servicii de sănătate mintală, ciocolată neagră și ciocolată cu lapte …
Nu, nu există o modalitate ușoară de a trece de la asta – așa că o să mă rostogolesc cu lucruri mult mai frivole și să menționez celelalte favele ale mele …
2. Am văzut cea mai recentă comedie Stand-Up Stand-Up Special Jim Gaffigan în noaptea trecută, când eram puțin în jos și m-a făcut să râd. Laugingul se simte bine (chiar dacă este acasă singur cu pisica ta și cu o tură plină de firimituri).
3. Barele de proteine de turtă sezonieră s -au întors !!
Acestea sunt disponibile doar pentru o perioadă limitată de timp și probabil vor fi vândute înainte de încheierea sezonului. Sunt un astfel de fraier pentru orice sezon! Nu pot aștepta ca pulberile proteice de vacanță să se întoarcă și eu!
Pulberea de proteine cu tort cu cutii de gheață cu lămâie va dispărea și în curând!
Și … Vă mulțumim că ați urmărit și ați ascultat și ați stat cu mine aici și pe toată rețelele de socializare. Te iubesc. Apreciez foarte mult că aveți întreaga lume a internetului pentru a verifica și petreceți ceva timp cu mine.
Întrebare: Crezi că o roșcată a creat turtă?
Trimite -mi cartea de lucru
65Save
Împărtășirea este grijulie!
65
Ac
Acțiune
TweetAcțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să le alegeți:
300 de kilograme și rularea scrisorii podcastului către directorii cursei
300 de kilograme și rularea scrisorii podcastului către directorii cursei
Alergarea podcastului 300 de kilograme și acțiunile de rulare a modului în care a pierdut în greutate, a trecut de la canapea la 5k la maraton și acum rulează t
Cum să încadrați antrenamentul maraton în viața dvs. ocupată cu podcast -ul antrenorului de alergare 96
Cum să încadrați antrenamentul maraton în viața dvs. ocupată cu podcast -ul antrenorului de alergare 96
Cum să se potrivească antrenamentelor de maraton într -o muncă cu normă întreagă și o viață de familie. Mergând de la un maraton la un maraton ultra, traseu ru
AFC Half Marathon Race Recap și Fotografii
AFC Half Marathon Race Recap și Fotografii
American’s Finest City (San Diego) Rezultatele cursei de jumătate de maraton și recapitularea. Fotografii AFC Half Marathon. Alergând în
Runner, mâncător, întrebări cititor- Povestea Insta (ianuarie 2) Podcast
Runner, mâncător, întrebări cititor- Povestea Insta (ianuarie 2) Podcast
Întrebările dvs. despre alergare, blogging, păr, antrenament de forță și multe altele! Răspund la toate întrebările care au venit în acest sens
Sneak Peek BTS din RNR San Diego și Cod de reducere de ultimă oră cu Podcast Paul Huddle 111
Sneak Peek BTS din RNR San Diego și Cod de reducere de ultimă oră cu Podcast Paul Huddle 111
Rock N Roll San Diego Marathon și Half Marathon în culise. Cod de reducere de ultimă oră pentru curse și întrebări și întrebări cu
Sugestii pentru prima jumătate a maratonului și mult mai multe întrebări și întrebări din aprilie
Sugestii pentru prima jumătate a maratonului și mult mai multe întrebări și întrebări din aprilie
noi întrebări și răspunsuri. Sugestii pentru prima jumătate a maratonului – Ultima clipă înainte de cursă. Citatele mele preferate din cărți și mov
⚡ de Sharereaholic
.
No Responses