Am ales să -mi încep antrenamentul puțin devreme, deoarece voi călători puțin în următoarele câteva luni și voi pierde câteva runde esențiale. Sperăm că un început de cap va ușura o parte din stresul de antrenament al maratonului! Voi fi bine cu lipsirea unor alergări sau să le creez în alt moment, astfel încât să mă pot concentra pe trăirea vieții mele?
Am schimbat zilele, astfel încât alergările mele lungi să cadă sâmbătă și zilele de odihnă să cadă duminică. Așa îmi place pentru că am într -o zi să dorm în weekend -uri, în plus, Ben și mă pot încânta de dimineața leneșă de duminică.
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Masca de față pentru a alerga sau a merge în exterior sfaturi
Sugestii de mască de față pentru alergare sau mers afară în timpul focarului de coronavirus. Trebuie să purtați o mască de față și cele mai bune opțiuni pentru alergători.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 7 minute, 15 secunde
Urmatorul
5 minute de alergare încălziți un
05:34
Trăi
00:00
08:21
07:15
Deci, astăzi este o zi de odihnă! Ha! Acest antrenament de maraton este tortul până acum? (Așteptați până când ajung la alergările lungi, unde promit că urăsc să alerg și să mă gândesc să renunț …)
În plus față de prima zi a antrenamentelor de maraton, o să -mi schimb și combaterea pentru antrenament. Pe lângă ruperea a 4 ore, vreau să traversez și linia de sosire la 145 de kilograme (nu sunt blocat pe un anumit număr, dar vreau să fiu cu 10 kilograme mai puțin decât eram la PR).
După ce am fost în afara orașului săptămâna trecută, mi -a fost greu să revin pe drum. Încă mâncam ca și cum aș fi fost la escapadă cu delicioase prea numeroase.
Planul este de 1.) Tăiați din nou zahăr (încerc să păstrez gustările sub 9G o porție) 2.) Asigurați -vă că primesc suficiente proteine și 3.) să -mi urmăresc mâncarea la fel cum îmi urmăresc kilometri . ?
Micul dejun – am făcut o ouă scrâșnită cu ciuperci, roșii, ceapă și spanac. servit cu o înveliș.
În plus, o mulțime de pepene verde. Mult.
Duminică fericită – relaxați -vă și încântați -vă?
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
No Responses