Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Joacă în fereastră nouă | Descarca
Abonați -vă: podcast -uri Apple | Podcast -uri Google | Stitcher | RSS
Ultimele mele videoclipuri
Ziua de pregătire a maratonului 4
Jurnalul de pregătire a maratonului Ziua 4 Inspectați -vă în
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 1 minut, 21 secunde
Urmatorul
Masca de față pentru a alerga sau a merge în exterior sfaturi
07:15
Trăi
00:00
08:21
01:21
Este rapid vineri! Astăzi vorbim despre tipul de rulare – în special brațul.
Am observat în ultimele mele fotografii de cursă din dantela Lexus până la 10k că brațele mele se balansează în fața corpului meu. Ce?!!
Încerc să am un tip excelent, deoarece ajută la o economie de rulare.
Și dacă suntem sinceri – încerc suplimentar să păstrez un tip excelent în timpul unei curse când văd un fotograf de cursă !!
Așa că înseamnă că am fost super emoționat când am văzut poza, precum și jumătate fluturată / jumătate alergată … sau nu am avut o formă grozavă.
Tipul de rulare este un subiect uriaș, precum și fiecare corp este diferit, așa că astăzi mă adresez doar la swing.
>>> Brațele tale ar trebui să fie la un unghi de 90 de grade (sau cam acolo), precum și să se balanseze înainte, precum și înapoi – nu pe corpul tău.
>>> NIPS / HIPS, precum și chipsuri – mâna nu merge mai sus decât sfârcul -> se oprește la șold.
>>> (jetoane …) Mâna ta nu ar trebui să fie într -un pumn super strâns – păstrează -l ușor ca și cum ai ține un cip între degetul mare, precum și degetul indicator.
>>> Dacă vă observați gâtul, spatele sau încheietura mâinilor, poate doriți să inspectați exact cum vă balansați brațele – exact cum vă țineți mâinile – exact cum sunt poziționate umerii, precum și gâtul tip de tensiune.
Mai mult decât orice ar trebui să vă ajute brațul dvs. să vă ajute – nu vă doare sau vă încetinește.
Ai o alergare grozavă!
Vedeți nipurile mele, șoldurile, precum și videoclipurile cu chipsuri pentru sfaturi despre exact cum să vă balansați brațele în timp ce alergați aici.
Vă mulțumim că ați ascultat podcast -ul RER! Vă rugăm să lăsați un scor în emisiunea din aplicația dvs. de podcast, precum și să vă abonați.
Pe o scară de la 1 la 10 … Exact cum a fost tipul dvs.
1 = sloppy mcslopperson (după 3 margaritas, precum și piciorul tău adormi)
5 = bine
10 = Top #1 Navy Seal în ziua lor cea mai bună!
Notă – la fel ca orice vedeți pe site -ul Run Eat Repeat, precum și pe canalele sociale … faceți ceea ce este cel mai bun pentru corpul vostru. Consultați întotdeauna medicul dvs. înainte de a face orice tip de exerciții fizice sau de rutină a planului de dietă. Ai grijă de corpul tău.
Trimite -mi cartea de lucru
7SAVE
Împărtășirea este grijulie!
7
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune
No Responses